Весна - лучшая пора, что сбросить несколько лишних килограммов.
Диетологи уверены, что в теплое время года похудеть полегче. Необходимо добавить в рацион фрукты и овощи. Помимо этого поддерживать водный баланс.
Летняя диета
Употребляйте каждый день один вид продуктов. К примеру, овощи, фрукты, ягоды или кисломолочные продукты.
Такая диета рассчитана на неделю. В результате такого питания можно сбросить до двух кг лишнего веса.
Противопоказания
Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и проблемами пищеварительной системы не следует садиться на летнюю диету, поскольку увеличенное количество фруктовых кислот может спровоцировать обострение заболеваний.
Также не рекомендуется практиковать летнюю диету людям с заболеваниями крови и сосудов и недавно перенесших оперативные вмешательства.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Задерживают воду и вызывают зависимость: продукты, которые вредно есть каждый день
Правила летней диеты
Исключите из рациона продукты, содержащие сахар и много соли. Не употребляйте маринады, копчености, мучные и кондитерские изделия, алкоголь.
Через полчаса перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды.
Между приемами пищи пейте зеленый чай или травяные отвары.
Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.
Больше двигайтесь. Делайте зарядку по утрам, а также занимайтесь активными видами отдыха на природе.
Помните, прежде чем активно худеть необходима консультация врача.
Обмен веществ играет фундаментальную роль в отношениях между тем, что мы едим, нашей энергией и массой тела. Быстрый метаболизм позволяет сжигать калории даже в состоянии покоя. Медленный метаболизм сигнализирует о том, что нужно употреблять меньше калорий. Слишком много пищи приводит к увеличению веса, слишком мало – к замедлению обмена веществ. Баланс является ключевым. Диетологи рекомендуют трехразовое питание. Один или два белковых или фруктовых перекуса с низким содержанием сахара могут быть полезными.
Диетологи предлагают восемь естественных способов, которые помогут "разбудить" метаболизм и быть в отличной форме.
4 
35413
Комментарии